赤ちゃんとシンプルに暮らす

2016年3月息子出産、子供がいてもシンプル・ミニマムに暮らすことが目標です。





産後ダイエット始めました、体重公開から5ヶ月後の体重公開

産後ダイエット始めてからもう5ヶ月…。
寒くなってからは息子と出かけることが減り
一週間の間で一日家ですごすことの方が多いのが事実。

そんなこんなでママの運動量も格段に減ってしまい
年末年始は互いの実家でごちそうをたらふく食べてすごす。
その結果がどう数値に現れているか見物です。


今日の体重は・・・

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54.1kg…先月と変わらず。


12月 54.1kg
11月 54.4kg
10月 54.2kg
9月 53.8kg
8月 55.1kg


なぜこんなにも変わらないのでしょうか?!


アンサー
食べてるからです。


最近は朝よりも夜の食欲が凄く
しかも、食後に物足りなく何か食べたくなるのが昔っからの癖で…よくないですよね~

息子と二人食事を食べ終え、後片付けも終えたにもかかわらず
ママだけまた食べていたりすることもしばしば

晩ごはんがたりないんじゃない?


晩ごはんが少ないから、食後すぐにお腹が減るんだ!
と思い晩ごはんをお腹いっぱい食べていたら…
体重はあっという間に大増量しました。
腹八分目くらいにしておかなければ大変なことになります。
ちゃんと茶碗一杯のご飯と山盛りの野菜は食べてますからね。

それでもお腹は減る…。


そんな時の救世主

ケロッグオールブラン



自然由来の食物繊維(小麦ブラン)が豊富で
私はこれを食べると空腹がおさまるのでよく食べており
家に常備しておかないといけないものです。

これを食べる時の注意は一緒に水分を沢山とること!
食物繊維が豊富だから便秘解消すると思い込みそうになりますが
水分不足だと、お腹の中で硬くなり逆に便秘になってしまいます。

私はこんな風にして食べています。


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牛乳と一緒やミューズリーに混ぜたり


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砂糖不使用のジャムとヨーグルトと一緒に


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カフェイン0、カロリー0のフルーツティーをお供に


以上、食後の空腹対策でした。
そもそも食後に食べなきゃいい話なんですけどね…。
ヨガを始めたので来月、再来月あたりには少し変化がみられるといいなぁと思うのでした。

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